我曾经悼念孕期颜值崩盘：鼻子变大、皮肤变差、脸肿成馒头……然则别慌，躬行资格后发现——只有秩序对，怀胎确凿不错不！变！丑！对于孕期保握好情景极品熟女，我记忆了几点：

1、对于饮食，该克制的就不要猖狂

①少喝奶茶、饮料，少吃点心、面包。孕期我确凿很少沾这些，确凿嘴馋就用花茶、苏吊水来代替。

②少食多餐：三顿拆成六顿吃，保证养分的同期，不会让体重飙升。

③主食聘请低碳水高卵白的，不要大吃特吃面条、米饭、包子之类的，一部分主食替换成粗杂粮。粥和汤也尽量少喝，升糖太快。

④少吃生果，确凿，生果是发胖真凶。不错用西红柿、黄瓜来代替，确凿思吃，生果量每天不卓越一个拳头大小。

⑤补气血汤水：蒸苹果、五红汤、莲藕花生红枣汤皆是我心爱的，好处也很苟简。

2、对于清爽，一定要坚握

①孕早期，这时候宝宝还不稳，晚饭后下楼漫衍30分钟即可。

②孕中期，不错法令磨砺，我跟练的“凯西史姑娘妊妇操”，强度不大，还有助于坐蓐。网上有许多，各人自行聘请即可。

③孕晚期，肚子变大行径变坚苦，但不要一动不动，早上、晚上未必辰皆不错漫衍30分钟。

3、保握好风景

①你仅仅怀胎了，不是生病了，不错赓续作念一些孕前心爱作念的事：邻近短途旅游、探店打卡、看书学习皆不错。

②别为小事郁闷

遭受事情多和家里东说念主相易，有烦苦衷说出来就好许多。其他事情看开点，只有宝宝健康，莫得其它更紧要的事情了。

4、肚皮坚握抹油

天然咱庸俗东说念主很少穿露脐装，但肚子上跟西瓜纹似的，如故会很慌乱，是以孕期也别忘了照看肚皮。我从孕3个月运行抹防妊娠纹油，每天2次，先油后乳，少许皆不可省。

到坐蓐时，我照旧用完5瓶油了，天然如故有纹路，然则神采相配浅，照旧是能吸收的界限了。

临了极品熟女，但愿每个孕妈皆能开隆盛心、漂漂亮亮地渡过这段独特期间。